Practicas y propuestas 2022
Se están realizando clases grupales los días martes y jueves a las 18,30 y 19,45 hs en Castellanos 1646 (Unión Ferroviaria) debido a la cuarentena se cerro el espacio de funcionamiento en Boulevard Galvez 1885.
Otras actividades son encuentros de capacitación que se realizan el primer sábado de cada mes con una modalidad de formación continua por lo cual se puede ingresar a la capacitación en el momento que se desee o asistir a los seminarios de manera libre.
Se esta organizando un encuentro de digitopuntura, la fecha sera publicada en este blog y en la pagina de facebook Tai Chi Santa Fe
Para consultas escribir al wapp 342-4058926
Daniel
Formas que practicamos
Dao Yin Yang Sheng Gong (Chi Kung)
"El Qi Gong es una gimnasia china cuyo objetivo es de fortalecer la salud y prolongar la vida. Su carácter particular reside en el esfuerzo personal que le dedica el que lo práctica, combinando la energía vital, respiración y movimiento, en un entrenamiento regular, tanto físico como psíquico”.
Profesor Zhang Guang De
La Maestra Ana Wu desarrolla en sus clases el sistema completo de secuencias para los distintos meridianos de energía, del método Dao Yin Yang Sheng Gong. Lo aprendió directamente con su creador, el prestigioso profesor Zhang Guang De, quien en 1992 recibió el Segundo Premio Nacional de Investigación Científica y, el mismo año, fue admitido en el Círculo de los Cien Mejores Profesores de Wushu en china. Elevado al Octavo Grado de Wushu por la Federación China de Wushu, sólo diez profesores poseen este grado en el mundo.
Tai Chi
Forma 24
Estilo Yang
La Comisión de Deportes China reunió el Tai Chi Chuan Simplificado en 1956 con el objetivo de normalizar y popularizar el Tai Chi Chuan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.
Está basada en la Secuencia Larga de Estilo Yang.
El conocimiento de esta secuencia permite el desarrollo de los principios básicos mediante una práctica breve que se puede realizar a diario.
La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.
La secuencia se puede practicar entera o por secciones. Según el nivel de práctica se introduce la sincronización de la respiración con los movimientos.
Tai Chi
Forma 73
Estilo Sun
En 1988, el Comité Nacional de Deportes de Wushu Taijiquan en China creó un comité para desarrollar un estilo stándar del estilo Sun de forma de mano de Taijiquan para utilizarlo como forma internacional de competición del estilo Sun de Taijiquan. El comité era presidido por el Profesor Men Hui Feng de la Universidad de Beijing. El comité realizó un cuidadoso estudio de la forma original de mano de 98 movimientos, creada por el gran maestro Sun Lu Tang, y publicada en su libro en 1921 titulado "El estudio del Taijiquan". Los miembros expertos de este comité también consultaron con la hija de Sun Lu Tang, Sun Jian Yun y con muchos expertos del estilo Sun de Taijiquan. El comité terminó su investigación y creó la nueva forma internacional de competición Sun 73
"El Qi Gong es una gimnasia china cuyo objetivo es de fortalecer la salud y prolongar la vida. Su carácter particular reside en el esfuerzo personal que le dedica el que lo práctica, combinando la energía vital, respiración y movimiento, en un entrenamiento regular, tanto físico como psíquico”.
Profesor Zhang Guang De
La Maestra Ana Wu desarrolla en sus clases el sistema completo de secuencias para los distintos meridianos de energía, del método Dao Yin Yang Sheng Gong. Lo aprendió directamente con su creador, el prestigioso profesor Zhang Guang De, quien en 1992 recibió el Segundo Premio Nacional de Investigación Científica y, el mismo año, fue admitido en el Círculo de los Cien Mejores Profesores de Wushu en china. Elevado al Octavo Grado de Wushu por la Federación China de Wushu, sólo diez profesores poseen este grado en el mundo.
Tai Chi
Forma 24
Estilo Yang
La Comisión de Deportes China reunió el Tai Chi Chuan Simplificado en 1956 con el objetivo de normalizar y popularizar el Tai Chi Chuan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.
Está basada en la Secuencia Larga de Estilo Yang.
El conocimiento de esta secuencia permite el desarrollo de los principios básicos mediante una práctica breve que se puede realizar a diario.
La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.
La secuencia se puede practicar entera o por secciones. Según el nivel de práctica se introduce la sincronización de la respiración con los movimientos.
Tai Chi
Forma 73
Estilo Sun
En 1988, el Comité Nacional de Deportes de Wushu Taijiquan en China creó un comité para desarrollar un estilo stándar del estilo Sun de forma de mano de Taijiquan para utilizarlo como forma internacional de competición del estilo Sun de Taijiquan. El comité era presidido por el Profesor Men Hui Feng de la Universidad de Beijing. El comité realizó un cuidadoso estudio de la forma original de mano de 98 movimientos, creada por el gran maestro Sun Lu Tang, y publicada en su libro en 1921 titulado "El estudio del Taijiquan". Los miembros expertos de este comité también consultaron con la hija de Sun Lu Tang, Sun Jian Yun y con muchos expertos del estilo Sun de Taijiquan. El comité terminó su investigación y creó la nueva forma internacional de competición Sun 73
Recomendaciones desde la Medicina China
Hola, trate de hacer una síntesis de recomendaciones propuestas por la Medicina China como complemento a las medidas sanitarias que estamos cumpliendo.........Quédate en casa.........
Mantenerse hidratado y realizar reposo
Ambientes ventilados
Moverse y respirar.
Cuidado del intestino, evitar constipaciones. En MedCh. la actividad de los pulmones e intestinos son complementarias (conocemos el punto IG 4 que está localizado en el espacio entre el dedo índice y pulgar-Estimularlo con presiones repetidas o los masajes abdominales que hemos practicado)
Los alimentos y la respiración constituyen y fortalecen la sangre. Los síntomas de esta gripe se corresponden a un cuadro de calor-humedad eso significa que hay reducir los alimentos que generen mucosidades como: harinas refinadas, azucares, fritos, alimentos fríos, exceso de alimentos crudos y lácteos. No se plantea no consumirlos sino reducirlos.
Cuidado de la garganta, protegerse ante un cambio de temperatura.
Y las recomendaciones que tonificarían nuestro sistema digestivo y dispersarían las “humedades<”serian: verduras cocidas (al vapor sería lo mejor) incluir cereales y legumbres y si es posible incorporar alimentos o infusiones de sabor amargo. Carnes magras.
Se enfoca en armonizar los 3 niveles de la energía humana y la idea de base es fortalecer la inmunología y el cuidado interno y externo
Shen: La emoción y el animo
Chi: La respiración y la energía
Jing: La alimentación y la sangre
Chi: La respiración y la energía
Jing: La alimentación y la sangre
En cuanto a los movimientos de Tai Chi o Qi Gong cualquiera de los que recuerden estaría bien, realizar de 20 a 30 repeticiones por movimiento, 2 o 3 veces al día 10 minutos por vez, si es en un patio mucho mejor.
Taller de Digitopuntura y Qi Gong
Aprender Digitopuntura y Qi Gong
Es un antiguo método no invasivo basado en los mismos principios que la acupuntura, su práctica es accesible a todos, solo requiere precisión en el conocimiento de los puntos de acupuntura y conocer algunos procedimientos en cuanto a la presión ejercida.
Aprenderemos puntos relacionados para alivio de dolor de cabeza, cuello y dolores lumbociaticos, reguladores de la presión arterial, regulador gastrointestinal entre otros
En este encuentro aprenderemos también ejercicios de Qi Gong para la salud. Modulo valido para quienes quieran formarse en Tai Chi Salud
No se requiere conocimientos previos,
Es un antiguo método no invasivo basado en los mismos principios que la acupuntura, su práctica es accesible a todos, solo requiere precisión en el conocimiento de los puntos de acupuntura y conocer algunos procedimientos en cuanto a la presión ejercida.
Aprenderemos puntos relacionados para alivio de dolor de cabeza, cuello y dolores lumbociaticos, reguladores de la presión arterial, regulador gastrointestinal entre otros
En este encuentro aprenderemos también ejercicios de Qi Gong para la salud. Modulo valido para quienes quieran formarse en Tai Chi Salud
No se requiere conocimientos previos,
CURSO DE CAPACITACIÓN 2020-Inicio Abril
Se prorroga la fecha de inicio debido a la Emergencia Sanitaria
Se prorroga la fecha de inicio debido a la Emergencia Sanitaria
Tai Chi Qi Gong (Chi Kung)
Dirigido a toda/os interesada/os en conocer herramientas de métodos corporales para su ejercicio profesional o para su práctica personal
TCQG es un conjunto de movimientos terapéuticos derivados del Tai Chi Chuan y del Chi Kung, organizados en 1979 con el objetivo de facilitar su aprendizaje y extenderlos hacia la comunidad
Promueven la movilidad corporal, la respiración profunda reduciendo el exceso de tensión, mejoran el equilibrio, las posturas, la coordinación y la atención
Estimula meridianos de acupuntura a través del movimiento y/o automasaje
Objetivos del curso:
• Promocionar un espacio de capacitación para la incorporación de prácticas de movimientos basados en los principios de la Medicina Tradicional China (MTC).
• Brindar herramientas para instructores, terapeutas, profesores de distintas especialidades que deseen incorporar movimientos de Tai Chi Qi Gong a sus terapias y/o clases.
“Es una práctica sin equipamientos ni ropa especial, con ejercicios seleccionados para un rápido aprendizaje y poder darnos el espacio de disfrutar del movimiento de nuestro cuerpo.”
Cupos limitados- Solo con inscripción previa
Constancia de asistencia
Docente: Prof. Daniel Peña
Informes:
taichisantafe@gmail.com
0342-154058926
Face: Tai Chi Santa Fe
taichisantafe@gmail.com
0342-154058926
Face: Tai Chi Santa Fe
Forma 24
La Comisión de Deportes China reunió el Tai Chi Chuan Simplificado en 1956 con el objetivo de normalizar y popularizar el Tai Chi Chuan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.
Está basada en la Secuencia Larga de Estilo Yang.
La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.
La secuencia se puede practicar entera o por secciones.
Curso de digitopuntura
CURSO DE DIGITOPUNTURA CHINA
La Digitopuntura (o Acupresión o Digitopresión) es un procedimiento de la medicina tradicional china en el que se aplica presión digital sobre determinados puntos del cuerpo teniendo en cuenta los canales de energía y su circulación.
Su objetivo es aliviar la fatiga física y nerviosa estimulando los mecanismos de autorregulación del organismo.
Según los orientales, la enfermedad se manifiesta cuando el cuerpo pierde su equilibrio energético. Las causas de este desequilibrio pueden ser varias: mala alimentación, falta de sueño, falta de ejercicio, stress, variaciones bruscas del clima. A través de la digitopuntura, el individuo mantiene su organismo en un mejor estado de salud y vitalidad, reforzando sus órganos internos y conservando su tono energético.
La aplicación de este tipo de masaje puede ser realizada a personas de cualquier edad y estado, ya que no produce efectos secundarios, ni tiene contraindicaciones. Debido a que no se utilizan agujas ni otro tipo de artefactos, nunca resulta agresivo, a la vez de ser totalmente higiénico.
Su objetivo es aliviar la fatiga física y nerviosa estimulando los mecanismos de autorregulación del organismo.
Según los orientales, la enfermedad se manifiesta cuando el cuerpo pierde su equilibrio energético. Las causas de este desequilibrio pueden ser varias: mala alimentación, falta de sueño, falta de ejercicio, stress, variaciones bruscas del clima. A través de la digitopuntura, el individuo mantiene su organismo en un mejor estado de salud y vitalidad, reforzando sus órganos internos y conservando su tono energético.
La aplicación de este tipo de masaje puede ser realizada a personas de cualquier edad y estado, ya que no produce efectos secundarios, ni tiene contraindicaciones. Debido a que no se utilizan agujas ni otro tipo de artefactos, nunca resulta agresivo, a la vez de ser totalmente higiénico.
Lugar: Boulevard Gálvez 1885-Santa Fe
Informes: taichisantafe@gmail.com
(0342)154058926
Informes: taichisantafe@gmail.com
(0342)154058926
Docente: Daniel Peña
Practica la digitopuntura desde el año 1990 (Brasil)
Alumno directo de Aurora de Kantor y organizador de varios de sus seminarios en Santa Fe.
Cursos con el Prof. Domingo Otranto de la Asoc. Medica Argentina-China. Registro N°111
Estudios de auriculoterapia con el Lic. en kinesiología. Ruben Arana (Bs As)
Practica la digitopuntura desde el año 1990 (Brasil)
Alumno directo de Aurora de Kantor y organizador de varios de sus seminarios en Santa Fe.
Cursos con el Prof. Domingo Otranto de la Asoc. Medica Argentina-China. Registro N°111
Estudios de auriculoterapia con el Lic. en kinesiología. Ruben Arana (Bs As)
Programa general
Definición de Digitopuntura
Tao-Chi-Yin/Yang
Energías: Ancestral, Nutricia, Defensiva y Psíquicas (Shen)
Teoría de los 5 elementos
Estudio de meridianos
Meridianos de la gran circulación
Meridianos maravillosos
Circulación Microcósmica
Puntos principales-Puntos de comando-Puntos maestros
Puntos de asentimiento-Puntos de reunión-Puntos fuera
de meridianos
Arquetipos de los 5 elementos
Ejercicios de Chi Kung
El dolor en general- Trilogía antiespasmódica
Microsistemas reflexológicos (auricular y de pie)
El punto chino: Localización, funciones, sistema de numeración.
Puntos de reanimación, puntos de distensión mental y emocional.
La sesión: Condiciones optimas- posiciones convenientes- alcances y limitaciones
Tao-Chi-Yin/Yang
Energías: Ancestral, Nutricia, Defensiva y Psíquicas (Shen)
Teoría de los 5 elementos
Estudio de meridianos
Meridianos de la gran circulación
Meridianos maravillosos
Circulación Microcósmica
Puntos principales-Puntos de comando-Puntos maestros
Puntos de asentimiento-Puntos de reunión-Puntos fuera
de meridianos
Arquetipos de los 5 elementos
Ejercicios de Chi Kung
El dolor en general- Trilogía antiespasmódica
Microsistemas reflexológicos (auricular y de pie)
El punto chino: Localización, funciones, sistema de numeración.
Puntos de reanimación, puntos de distensión mental y emocional.
La sesión: Condiciones optimas- posiciones convenientes- alcances y limitaciones
Movimiento
El cuerpo expresa, el
movimiento es su lenguaje vital, muestra nuestros estados, nuestro potencial
en la vida, el movimiento es inherente a la vida.
Muchas personas no practican o
disfrutan de esta experiencia, los motivos son muchos:
- No encuentran placer
- Los sienten antinaturales y forzados no respetando sus posibilidades
-Desean realizar corporalmente una experiencia más integral que solo
movimientos sin participación de la percepción y la creatividad
--No les interesa participar de actividades competitivas.
Al movernos de una manera
atenta, consciente despertamos capacidades de autorregulación del cuerpo
En algunas culturas, sus
habitantes se entregan de manera cotidiana a la práctica y experiencias de
movimientos y ejercicios terapéuticos-posturales de manera natural, tornándose
un hábito de cuidado de la salud.
Retomando estas experiencias y
dentro de este marco la propuesta de clases de Tai Chi- Qi Gong (Chi Kung)
tiene como objetivo estimular, propiciar la flexibilidad, la distensión
muscular, mejorar posiciones, el equilibrio desde una enseñanza acorde a las
posibilidades de cada uno, percibir y ser más consciente del propio cuerpo,
disfrutar de la experiencia del movimiento.
Aportes a sus practicantes
En
el plano del bienestar:
Disminuir
las tensiones musculares
Mejorar el estado de ánimo
Disfrutar y valorar el cuerpo
Mejorar el estado de ánimo
Disfrutar y valorar el cuerpo
En
el plano fisiológico:
Beneficia
los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio
Está indicado para aliviar dolores lumbares
Está indicado para aliviar dolores lumbares
En
el plano relacional:
Practica
no competitiva que favorece la integración grupal
En
el plano creativo:
Estimula
la percepción sensible del mundo y de sí mismo
“Es
una práctica sin equipamientos ni ropa especial, con ejercicios seleccionados
para un rápido aprendizaje y poder darnos el espacio de disfrutar del movimiento
de nuestro cuerpo.”
Cuidados
Al realizar los ejercicios terapéuticos chinos hay un
mayor consumo de oxigeno, aumenta la vaso dilatación e incrementa el riego sanguíneo
hacia el cerebro esto provoca síntomas como: nauseas, mareos, elevación de la
temperatura corporal, sudoraciones, fatiga. Se debe detener la actividad por
unos minutos y continuar cuando desaparezcan estas sensaciones.
-Aprender a respetar las limitaciones, no luchar con las
mismas, son posibilidades a descubrir otras maneras de percibirse y moverse.
-No practicar en ayunas.
-No practicar en fases agudas de dolor.
-No realizarlos cuando exista predisposición
orgánica (estados gripales agudos, estados febriles, trastornos estomacales
como diarreas y vómitos, ante cualquier dolor o con estados de indisposición.
-Cuando
hay compresión vertebral o hernia discal consultar al médico.
-Utilizar
ropa suelta, quitar accesorios como medida de seguridad
-Practicar
con los ojos abiertos si hay mareos o equilibrio inestable (ejercicios de pie)
si no es así cerrarlos que promueve la interioridad.
-No realizar dietas de moda sin
consultar a un nutricionista.
GIMNASIA CHINA SUAVE:BENEFICIOS
Mecanismo fisiológico
La regulación de la respiración permitirá mejorar el
funcionamiento del corazón y del sistema nervioso utilizando respiración
diafragmática profunda y lenta. La regulación del cuerpo destaca la importancia
de las posturas y los movimientos para alcanzar un mejor estado de bienestar.
Acondicionamiento cardiovascular
Las investigaciones prueban que un ejercicio
moderado permite mejorar el estado del corazón y su funcionamiento. La
respiración diafragmática influiría en la funciones cardiorrespiratorias,
mejorando la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre. Los ejercicios
sobre la columna mejoran la circulación sanguínea y otras funciones físicas.
Las aminas
EL funcionamiento psicológico positivo está relacionado
con la disminución de la hormona relacionada con el estrés llamada
"cortisol". El aumento de la actividad parasimpática y una
disminución de la actividad simpática conducen a una reducción de la presión
arterial, los niveles de noradrenalina, adrenalina, la ansiedad y el estrés.
Las endorfinas
Estas están relacionadas con la reducción de la
ansiedad, las emociones negativas y el dolor, debido a sus propiedades
similares a la morfina. La práctica de la gimnasia china suave conduce a un
estado emocional único que aumenta la sensitividad y regula las ondas
cerebrales. Profundiza en la actividad del cerebro en los estados de distensión
reduciendo la ansiedad y estimulando la producción de endorfinas.
Conclusiones
A pesar de la cantidad de evidencias el 56% de la
población de Hong Kong es sedentaria debido a la falta de tiempo para realizar
los ejercicios y a un exceso de trabajo. Es así que el ejercicio moderado puede
introducirse dentro de los sistemas médicos como un tratamiento para los desordenes
de ansiedad ya que sería efectivo para dicho mal, aportando además otros
beneficios como mejorar la flexibilidad y el tono muscular. También se han
documentado sus efectos benéficos sobre el estrés, el estado de ánimo y otras
enfermedades.
Modelo biopsicosocial
Gran cantidad de evidencia demuestra la relación
entre el ejercicio y el bienestar. La información disponible relevada detalla
que existen tres explicaciones de cómo el ejercicio afecta a la mente: terapia cognitiva,
distracción e interacción social. Estos tres factores constituyen la
“regulación de la mente”. Por otro lado, tres explicaciones también existen sobre
los efectos del ejercicio sobre el cuerpo: acondicionamiento cardiovascular, las
aminas y las endorfinas. Se incluyen estas dentro de la “regulación del cuerpo”
y la“regulación de la respiración”
EL TAI CHI EN EL TRATAMIENTO DE LA FIBROMIALGIA. Miguel Ángel Ramírez
La fibromialgia es una enfermedad de etiología desconocida y de difícil valoración clínica. Se cree que afecta a entre el 2 y el 3 % de la población, siendo el 90% de las afectadas de sexo femenino. Se presenta en edades cada vez más tempranas, y se ha llegado a observar incluso en niños. Su principal sintomatología es dolor músculo-esquelético generalizado y fatiga. Su causa es de origen desconocido, aunque pueden existir antecedentes traumáticos físicos (sobre todo cervicales) o emocionales e infecciones de repetición, y no se descarta que existan factores genéticos.
El diagnostico de la fibromialgia es incierto. El principal criterio
diagnostico, según el A.C.R. (American College of Rheumatology) es el dolor a
la presión en ciertos puntos del cuerpo y el dolor generalizado de tres meses
de evolución, descartándose otras patologías. Bioquímicamente se ha detectado
un déficit de neurotransmisores como la serótina (relacionado con la
depresión), la dopamina o la norepinefrina. Por otra parte, la fibromialgia viene
acompañada de todo un cortejo de manifestaciones que hacen todavía más difícil
su individualización. Entre ellas encontramos la debilidad generalizada,
dolores musculares difusos, dolores articulares, perturbaciones del sueño,
fatiga y rigideces matinales y a lo largo de la jornada, cefaleas, dismenorrea,
colitis, estados febriles, ansiedad-depresión, laxitud ligamentosa y tendencia
a padecer alergias.
Para poder tener una cierta garantía de diagnostico hemos de descartar otros síndromes, como el lupus, la poliomiositis, hipotiroidismo e hiperparatiroidismo, osteomalacia, polineuropatías diabéticas o los síndromes de fatiga crónica y miofascial.
El tratamiento convencional actual es conservador (sintomático) e individualizado, a base de antiinflamatorios, antidepresivos, relajantes musculares, espasmolíticos, etc. Se están probando otros tratamientos con oligoelementos, dietas, rehabilitación, ejercicio físico, etc. Pero la realidad es que estos tratamientos son poco efectivos y, en la mayoría de los casos, desesperantes para el paciente.
El Tai Chi-Qigong persigue relajar el cuerpo y la mente y lograr a la vez un control consciente de la respiración. Estos ejercicios mejoran el equilibrio del sistema nervioso autónomo, lo que en sí provocaría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia. Por todo ello hemos empezado a trabajar en un programa de ejercicios de Ta Chi-Qigong dirigido a pacientes afectados por la fibromialgia con los que se pretende aliviar el dolor y la rigidez osteoarticular, controlar el insomnio y, finalmente, mejorar su estado de ánimo.
El programa consta de sesiones semanales de una hora y media, y se pide a los alumnos que intenten realizar una versión simplificada de la secuencia de ejercicios cada mañana en su casa. Durante la sesión semanal practicamos ejercicios de corrección postural, relajación, elongación de tendones y fascias, vigorización y fortalecimiento muscular. También se masajean zonas dolorosas y se trabajan técnicas de respiración para actuar sobre el sistema nervioso autónomo. Estas prácticas se complementan con un trabajo de reeducación cognitiva.
Para poder tener una cierta garantía de diagnostico hemos de descartar otros síndromes, como el lupus, la poliomiositis, hipotiroidismo e hiperparatiroidismo, osteomalacia, polineuropatías diabéticas o los síndromes de fatiga crónica y miofascial.
El tratamiento convencional actual es conservador (sintomático) e individualizado, a base de antiinflamatorios, antidepresivos, relajantes musculares, espasmolíticos, etc. Se están probando otros tratamientos con oligoelementos, dietas, rehabilitación, ejercicio físico, etc. Pero la realidad es que estos tratamientos son poco efectivos y, en la mayoría de los casos, desesperantes para el paciente.
El Tai Chi-Qigong persigue relajar el cuerpo y la mente y lograr a la vez un control consciente de la respiración. Estos ejercicios mejoran el equilibrio del sistema nervioso autónomo, lo que en sí provocaría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia. Por todo ello hemos empezado a trabajar en un programa de ejercicios de Ta Chi-Qigong dirigido a pacientes afectados por la fibromialgia con los que se pretende aliviar el dolor y la rigidez osteoarticular, controlar el insomnio y, finalmente, mejorar su estado de ánimo.
El programa consta de sesiones semanales de una hora y media, y se pide a los alumnos que intenten realizar una versión simplificada de la secuencia de ejercicios cada mañana en su casa. Durante la sesión semanal practicamos ejercicios de corrección postural, relajación, elongación de tendones y fascias, vigorización y fortalecimiento muscular. También se masajean zonas dolorosas y se trabajan técnicas de respiración para actuar sobre el sistema nervioso autónomo. Estas prácticas se complementan con un trabajo de reeducación cognitiva.
Frente a la
hipótesis de que la causa de la fibromialgia habría que buscarla en un
procesamiento anormal del dolor en el sistema nervioso central –
1 , el Dr.
Martínez–Lavin mantiene que se trata de una distrofia simpático-refleja
generalizada, opinión que compartimos –
2 . Sus conclusiones
son que el dolor es real y que su origen es neuropático.
El sistema nervioso autónomo regula las funciones del organismo, y está muy relacionado con el estado emocional. En él se distinguen dos vías, la simpática y la parasimpática. El equilibrio de ambas favorece la salud, mientras que su desequilibrio provoca la enfermedad. En la fibromialgia se produce una alteración del sistema nervioso autónomo, observándose una hiperactividad del sistema simpático. Dicha hiperactividad podría ser la causa de la mayoría de los síntomas, la contractura permanente, el insomnio y la fatiga.
A la vista de la sintomatología de la fibromialgia y teniendo en cuenta los beneficios que nos aporta el Tai Chi -Qigong, podríamos decir que puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad. Por otra parte creo que todos los profesionales de la medicina coincidimos en que lo único que parece demostrado que ayuda en el tratamiento de la fibromialgia es el ejercicio físico moderado. Armstrong3- constató que un grupo de pacientes mejoraban tras la realización de dos sesiones semanales de Tai Chi-Qigong durante un período aproximado de dos meses.
El sistema nervioso autónomo regula las funciones del organismo, y está muy relacionado con el estado emocional. En él se distinguen dos vías, la simpática y la parasimpática. El equilibrio de ambas favorece la salud, mientras que su desequilibrio provoca la enfermedad. En la fibromialgia se produce una alteración del sistema nervioso autónomo, observándose una hiperactividad del sistema simpático. Dicha hiperactividad podría ser la causa de la mayoría de los síntomas, la contractura permanente, el insomnio y la fatiga.
A la vista de la sintomatología de la fibromialgia y teniendo en cuenta los beneficios que nos aporta el Tai Chi -Qigong, podríamos decir que puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad. Por otra parte creo que todos los profesionales de la medicina coincidimos en que lo único que parece demostrado que ayuda en el tratamiento de la fibromialgia es el ejercicio físico moderado. Armstrong3- constató que un grupo de pacientes mejoraban tras la realización de dos sesiones semanales de Tai Chi-Qigong durante un período aproximado de dos meses.
Creemos que el colectivo de los pacientes
todavía está poco comprometido, ya que el seguimiento de los ejercicios en casa
es muy bajo. No obstante, los resultados son alentadores pues todos los pacientes
afirman notar una disminución del dolor y una mayor facilidad para dormir los
días siguientes a la sesión. Esto, por supuesto, como cualquier trabajo en
medicina y en Tai Chi, es modificable y mejorable.
Con todo el aval de la OMS
La Organización Mundial de la Salud reconoció al tai chi como una disciplina con amplios beneficios terapéuticos y de gran aporte a la salud. El alto reconocimiento ha llevado a que su práctica sea investigada en diversas clínicas, hospitales y universidades del mundo.
El tai chi bien practicado ayuda a mejorar la respiración, da calidad a los movimientos articulares, optimiza la flexibilización muscular, mejora la coordinación y la movilidad en sentido de unidad y estimula a la buena administración de la energía corporal.
Desde el campo científico se ha comprobado que una práctica correcta de la disciplina permite la activación del circuito parasimpático del sistema nervioso central con lo que se logra la estimulación de la producción de sustancias neuroquímicas que pueden inducir al sistema endocrino a segregar hormonas que aumenten la vitalidad y la inmunidad.
En el campo de la psiconeuroinmunología se demostró además que el trabajo de estimulación sensorial propioceptiva y distensión que se busca a través de la práctica del tai chi logra una mejor comunicación, comprensión y vínculo entre cerebro y cuerpo, lo que permitiría combatir enfermedades o distintos desórdenes en el área de la salud y la vitalidad
El tai chi bien practicado ayuda a mejorar la respiración, da calidad a los movimientos articulares, optimiza la flexibilización muscular, mejora la coordinación y la movilidad en sentido de unidad y estimula a la buena administración de la energía corporal.
Desde el campo científico se ha comprobado que una práctica correcta de la disciplina permite la activación del circuito parasimpático del sistema nervioso central con lo que se logra la estimulación de la producción de sustancias neuroquímicas que pueden inducir al sistema endocrino a segregar hormonas que aumenten la vitalidad y la inmunidad.
En el campo de la psiconeuroinmunología se demostró además que el trabajo de estimulación sensorial propioceptiva y distensión que se busca a través de la práctica del tai chi logra una mejor comunicación, comprensión y vínculo entre cerebro y cuerpo, lo que permitiría combatir enfermedades o distintos desórdenes en el área de la salud y la vitalidad
Por prácticas en Santa Fe y en distintas localidades de la provincia de Santa Fe, Córdoba y Entre Ríos consultas y datos de contacto enwww.taichisantafe.blogspot.com
Boletín Informativo Hospital J. B. Iturraspe, Del Día 24/07/2014
Tai Chi en el Hospital Iturraspe
ENTREVISTA CON EL PROFESOR DANIEL PEÑA
Esta gimnasia de origen chino está orientada a la salud. Concibe al cuerpo saludable en un estado de movilidad, de disponibilidad y funcionamiento para acciones de fuerza, tensión e incluso relajación. El cuerpo relajado no significa débil, ni pasivo.
P: ¿Cuáles son los movimientos y las prácticas habituales?
DP: Son ejercicios diseñados para generar una movilidad global, flexibilizar las articulaciones, elongar de una manera suave, trabajando en conjunto con una respiración profunda, lenta y atendiendo siempre al movimiento. Cuando uno acude a un gimnasio, puede estar en una bicicleta o una cinta y observar mientras tanto un aparato de TV. Acá lo que se requiere es que cerebro y cuerpo trabajen aunados todo el tiempo, percibiendo cómo uno se para, cómo uno se mueve, dónde siente y dónde no siente tensión. Mente y cuerpo están en una interacción constante con el movimiento.
P: ¡Cómo llega Usted al Tai Chi, siendo profesor de expresión corporal?
DP: Yo me inicié en esta disciplina allá por el año 1987, luego estuve en Brasil, donde la presencie y practique muy incorporada en la cultura y en las prácticas cotidianas, muy natural. Después comprendí que, teniendo una educación no formal, no llegaba a cubrir una mirada acerca del cuerpo humano, de la didáctica de la enseñanza, de la biomecánica del movimiento, de la reflexión filosófica y antropológica acerca de lo corporal. Fue por eso que ingresé como alumno al Liceo Municipal de Santa Fe, y egresé como Profesor de Expresión Corporal. Todo eso me amplió la mirada de cuáles disciplinas de la gimnasia oriental son más apropiadas para nosotros, nuestros gestos deportivos, nuestra cultura, nuestra manera de ser, sentir y movernos.
P: ¿A qué población del Hospital Iturraspe está dirigida esta propuesta?
DP: Desde hace un mes, más o menos, proponemos una gimnasia muy sencilla en los jardines del Hospital, pero aún así vemos cómo toda la gente que pasa se queda observando lo que hacemos, como entendiendo que algo interesante y saludable está pasando ahí dentro, aunque no tengan del todo en claro qué es. Y un poco esa era la idea, estar con esta propuesta abierta a la comunidad en general, considerando que los espacios de salud pública comprendan una mirada de práctica saludable y no queden sólo como espacios de la enfermedad o de lo enfermo. Si bien todavía estamos en una etapa de conformación, de construcción del espacio, queremos recibir derivaciones de pacientes, en particular, me interesa aceitar los mecanismos como para que lleguen, por ejemplo, de reumatología, personas con disminución de su movilidad corporal, para los que otras gimnasias son muy duras o agresivas, por lo cual no acceden al movimiento y entran en un círculo vicioso que los aleja de él, cuando justamente lo necesitan.
P: ¿Esta es una gimnasia menos dura, menos agresiva?
DP: Es un automasaje a partir del movimiento. Ejercicios muy simples de balanceo, elongación, una selección de ejercicios de muy fácil solución por parte del alumno. Sumando aquellos gestos para los que culturalmente estamos preparados, porque nos son más propios, porque hay de los otros, movimientos que nos resultan muy extraños y que nos llevarían mucho tiempo abordarlos, y a la vez requieren una estructura muscular o corporal acostumbrada a ellos, y no es nuestro caso. Por eso, separo una gran cantidad de movimientos que no son favorables: no creo que haya disciplinas beneficiosas en su totalidad, sino que uno debe hacer una selección de lo que se debe poner a disposición del otro como singularidad.
P: ¿A qué edad conviene este tipo de gimnasia?
DP: A todas las edades, mientras las personas tengan autonomía de movimientos. En mi trabajo profesional he realizado experiencias muy positivas con pacientes cuya discapacidad era motriz, hemos tenido alumnos que trabajaron sentados en sillas, porque el cuerpo es muy solidario en sí mismo. El cuerpo se presta a la actividad, por eso no conviene enfocarse en la limitación del otro, ya que la limitación es como una parte nada más, hay otros aspectos que están sanos, son saludables, están vitales, y cuando se estimulan esas áreas, hay una especie de apropiación y un compartir interno del estado saludable que no significa ausencia de malestar sino mejorar la calidad de vida.
“Acerca del como aprender”
Estrategias y didáctica para la enseñanza de Tai Chi y Chi Kung.
Resumen de trabajo monográfico
Prof. Daniel Peña
Introducción
En la práctica del Tai Chi, arte marcial chino en su origen y práctica de movimiento para la salud en la salud en la actualidad, coexisten para su desarrollo principios establecidos en la formas de practicarse.
Lo más usual es el aprendizaje de una secuencia coreográfica denominadas “formas” que son encadenamientos de movimientos conformando un cuerpo o estructura que el alumno debe memorizar, además de memorizar esta secuencia debería al mismo tiempo o tiempo más tarde producto de la constancia y la repetición mecánica arribar a sus principios y logros como relajación, fluidez, continuidad, enraizamiento principios o esfuerzos que según la medicina oriental permiten un vinculo más saludable al mejorar el funcionamiento de los órganos, sistemas internos, equilibrios, mejoramiento de la estructura osteo muscular.
Esta práctica está enmarcada en una teoría que sustenta el pensamiento filosófico oriental siendo a la vez en la actualidad practica popular e incluso auspiciada por el gobierno nacional de china como deporte oficial.
En la difusión de estas disciplinas en occidente han aparecido distintos grados de dificultades vinculadas a la manera de transmitirse, los distintos niveles de conocimiento de orientales que emigraron a occidente, los distintos encuadres vinculados a aspectos religiosos, filosóficos y de organización social muy común y a la vez diferente en las sociedades occidentales, las dificultad idiomáticas, la restricción en material bibliográfico, las formas de enseñanza, la carencia de didácticas, la diversidad de estilos y escuelas, la suma de teorías enmarcadas en movimientos estereotipados de la “nueva era” , los dogmas hacia maestros, estilos y escuelas, en definitiva la carencia de información y la transferencia de modelos basados en una cultura que asimila desde lo cotidiano formas distintas de movimientos que reivindican la soltura y la relajación que recién en los últimos años occidente esta valorizando así también como un concepto de unidad cuerpo-mente-emociones.
Reivindico como docente especializado la posibilidad de transitar desde experiencias y vivencias distintas maneras de estimulación y aprendizajes, haciendo hincapié en valorizar el proceso de la propia experiencia, encontrar en el movimiento placer, satisfacción, asombro y descubrimiento si bien se reconoce el valor del producto (formas o encadenamientos de movimientos ya pautadas en este caso) indagar en el proceso.
El ser humano es un ser corporal que se expresa permanentemente, la flexibilidad o la excesiva tensión son expresiones, el cuerpo y el movimiento es un lenguaje.
¿Por que aprendemos desde la posibilidad de experimentar?
En cuanto a las formas de transmisión de conocimientos o didáctica, que se define como ciencia y un arte que contribuye en el proceso enseñanza y de aprendizaje aportando estrategias educativas que permiten facilitar el aprendizaje, encontramos en este proceso un posicionamiento en relación al rol tanto del docente como del alumno y establecer dos formas o métodos
Método Pasivo: Se le denomina de este modo cuando se acentúa la actividad del profesor, permaneciendo los alumnos en actitud pasiva y recibiendo los conocimientos y el saber suministrado por aquél.
Método Activo: Es cuando se tiene en cuenta el desarrollo de la clase contando con la participación del alumno. La clase se desenvuelve por parte del alumno, convirtiéndose el profesor en un orientador, un guía, un facilitador.
En cuanto a encontrar las estrategias dentro de un modelo o método activo no se parte de patrones preestablecidos, estilos y modelos sino se basa en la individualidad de la expresión, el gesto y del movimiento, es una disciplina que implica trabajo físico, mental y creativo, es un acto de comunicación interna y externa, un lenguaje que permite ponerse en contacto consigo mismo y consecuentemente expresarse y comunicarse con los demás por medio del cuerpo.
Por lo tanto tiene que ver con una práctica de la sensibilización corporal, Se basa en el uso inteligente, en el respeto y cuidado del cuerpo propio y el ajeno, así como en el placer y asombro proporcionado por estas tareas, el practicante enfatiza en cómo se mueve el cuerpo y cómo lo hace en el espacio, por medio de una cualidad emocional y de sensaciones, guiado por la creación del movimiento.
Es un proceso de aprendizaje y de madurez integral, que contiene dentro de sí otros muchos procesos que atañen a la esfera física, a la afectiva-emocional, a la cognitiva, a la comunicacional, etc.
En estos procesos múltiples imbricados unos con otros, la vivencia es la herramienta fundamental para transitar por ellos.
En esa aventura de descubrimiento de nuestro cuerpo, de investigación y exploración de sus posibilidades y recursos para moverse y relacionarse casi infinitos, nos vamos a encontrar con fuertes emociones, unas que nos aprisionan, otras que nos liberan, unas que nos producen temores, la mayoría, alegrías y satisfacciones.
¿Cómo podríamos explicar lo que significa vivencia? Quizá porque la vivencia trascienda la comprensión racional. Es experiencia, es sensación, es emoción, es sentimiento, significa comprender interna y profundamente desde el propio cuerpo.
Es una experiencia que afecta a la piel, a las vísceras, al tono muscular, que conecta con el pensamiento, que nos evoca recuerdos.
En principio, la vivencia comienza por la capacidad de sentir, degustar, saborear poco a poco, captar las diferentes sensaciones del movimiento. Cuando no se tiene esa capacidad, o más bien se ha perdido o se tiene adormecida, entonces lo primordial es despertarla, y se despierta mediante el propio acto de sentir.
El movimiento es una inagotable fuente de sensaciones diversas, pero es un manantial desconocido para la mayoría de las personas porque no se lo han enseñado a sentir y disfrutar, o más bien al contrario, porque se lo han ido inhibiendo a través de la educación enmarcada en un modelo pasivo sus naturales dotes sensoriales y creativas. Porque el movimiento ha sido educado, -domesticado- utilizado sólo como un medio físico, como una herramienta, que sirve para otros fines. De esta forma, sus sensaciones y su conocimiento, quedan restringidas a la escasa y pobre utilización del movimiento.
Sin embargo, desde el principio de la vida, el niño se mueve únicamente por placer. La motivación para moverse radica en que, genéticamente el movimiento es placentero. Es así, dado que el movimiento del cuerpo es la manifestación más primordial de la vida, a través del cual se aprende a ser uno mismo, nos relacionamos con los demás, entendemos y recreamos el mundo.
El movimiento cumple a la vez, una amplia gama de funciones diversas: biológicas, psíquicas, sociales, relacionales, etc. Si genéticamente no fuera placentero todas sus funciones vitales no podrían desarrollarse.
¡Qué nos pasa cuando somos activos en el aprendizaje?
Estimulamos el aparato sensorial (sensación-percepción)
Ejercitamos órganos de los sentidos, exteroceptivos e interoceptivos (propioceptivos)
Desarrollamos los siguientes aspectos que enriquecen el lenguaje corporal:
-apoyar y agudizar la percepción de si mismo y del mundo externo
-profundizar sobre el esquema corporal
-reducir el margen de error entre la realidad del propio cuerpo
-optimizar el tono muscular
-aprender a percibir, corregir y estabilizar la mejora de nuestra realidad corporal en quietud y movimiento
-desarrollar la capacidad de cualidades físicas, coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia, rápida reacción y agilidad
Acerca del Tai Chi y su origen
Los orígenes del Tai Chi tienen distintas versiones, una de la mas aceptadas es la atribución a Zhang San Feng, un monje taoísta que vivió en el siglo XIII y que, aunque ha dado origen a muchas leyendas, algunos ponen en duda, que haya existido, realmente.
La leyenda más popular, cuenta que Zhang San Feng se inspiró para la invención de esta técnica, al ver como peleaban una grulla y una serpiente.
La forma como la serpiente esquivaba a la grulla, escurriéndose y dibujando círculos, le permitió concebir la forma básica de este arte
El principio fundamental del Tai Chi es la distensión – el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluida. Al ejercitar el Tai Chi no hay ejercicios de excesos de fuerza, rapidez o endurecimiento, Por el contrario, se exige que los movimientos se efectúen con un mínimo de fuerza. A diferencia de muchas otras artes marciales el Tai Chi se ejercita en forma lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible. Algunos estilos o formas se practican en forma más rápida (en especial las formas con armas), o bien incluyen determinados movimientos aislados muy rápidos y explosivos.
Relajación corporal, respiración y concentración en Tai Chi
Al ejercitar, el cuerpo debe estar «relajado». Eso no significa que todos los músculos del cuerpo deban estar «adormecidos», sino que sólo aquellos músculos que realmente se necesitan para un determinado movimiento o postura se tensan, mientras que el resto de los músculos muestran un tono muscular distendido.[] Es decir, es una relajación que consiste en la expresión de la así llamada fuerza Yin para los movimientos orientados a un fin, que se coordinan de manera conjunta en el cuerpo y que no están supeditados a ningún tipo de tensiones inhibitorias.
La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. A través de que se procura una respiración abdominal, la frecuencia respiratoria es notoriamente más baja que en respiración torácica usualmente empleada. En tanto que los principiantes en la mayoría de los casos deben aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento.
Los movimientos del Tai Chi deben ser conscientes y atentos. En esto no se anima, sin embargo, a la concentración exclusiva en los procesos en el cuerpo del practicante, sino que debe distribuirse de manera pareja entre la percepción de los movimientos propios y los del entorno.
Algunos principios en la práctica del Tai Chi
En la enseñanza del Tai Chi que se considera una disciplina basada en principios vinculados al alineamiento corporal, la percepción, el uso de la mente en forma de creadora de imágenes en los cuales basar las acciones, se deja de lado, al menos en la mayoría de las escuelas en la enseñanza occidental, la posibilidad de exploración de sus principios, buscando los mismos de una manera estructurada, reproductiva sin posibilidades para el alumno de experimentar dichos principios fuera del marco formal de las posiciones.
Al decir de Al Chung Liang Huang maestro contemporáneo de Tai Chi
“Al principio estuve en peligro de ser entrenado como un sabueso, porque deseaba ser el mejor en esa escuela de Tai Chi, .Probablemente cada uno de nosotros tiene esa necesidad, de encontrar el mejor maestro, el mejor profesor…..Pero en realidad aprendemos de nuestro cuerpo, nunca enseño la forma tal cual me fue transmitida, pues he practicado durante tantos años que no tengo un recuerdo exacto del modo en que el maestro me pidió que realizara ese primer gesto: si aprendes realmente Tai Chi se transformara en vuestra propia creación”.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)