Tai Chi / Chi Kung

Forma 24

La Comisión de Deportes China reunió el Tai Chi Chuan Simplificado en 1956 con el objetivo de normalizar y popularizar el Tai Chi Chuan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.

Está basada en la Secuencia Larga de Estilo Yang.

La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.

La secuencia se puede practicar entera o por secciones.

Curso de digitopuntura

CURSO DE DIGITOPUNTURA CHINA

La Digitopuntura (o Acupresión o Digitopresión) es un procedimiento de la medicina tradicional china en el que se aplica presión digital sobre determinados puntos del cuerpo teniendo en cuenta los canales de energía y su circulación.
Su objetivo es aliviar la fatiga física y nerviosa estimulando los mecanismos de autorregulación del organismo.
Según los orientales, la enfermedad se manifiesta cuando el cuerpo pierde su equilibrio energético. Las causas de este desequilibrio pueden ser varias: mala alimentación, falta de sueño, falta de ejercicio, stress, variaciones bruscas del clima. A través de la digitopuntura, el individuo mantiene su organismo en un mejor estado de salud y vitalidad, reforzando sus órganos internos y conservando su tono energético.
La aplicación de este tipo de masaje puede ser realizada a personas de cualquier edad y estado, ya que no produce efectos secundarios, ni tiene contraindicaciones. Debido a que no se utilizan agujas ni otro tipo de artefactos, nunca resulta agresivo, a la vez de ser totalmente higiénico.

Lugar: Boulevard Gálvez 1885-Santa Fe
Informes: taichisantafe@gmail.com
(0342)154058926

Docente: Daniel Peña
Practica la digitopuntura desde el año 1990 (Brasil)
Alumno directo de Aurora de Kantor y organizador de varios de sus seminarios en Santa Fe.
Cursos con el Prof. Domingo Otranto de la Asoc. Medica Argentina-China. Registro N°111
Estudios de auriculoterapia con el Lic. en kinesiología. Ruben Arana (Bs As)

Programa general

Definición de Digitopuntura
Tao-Chi-Yin/Yang
Energías: Ancestral, Nutricia, Defensiva y Psíquicas (Shen)
Teoría de los 5 elementos
Estudio de meridianos
Meridianos de la gran circulación
Meridianos maravillosos
Circulación Microcósmica
Puntos principales-Puntos de comando-Puntos maestros
Puntos de asentimiento-Puntos de reunión-Puntos fuera
de meridianos
Arquetipos de los 5 elementos
Ejercicios de Chi Kung
El dolor en general- Trilogía antiespasmódica
Microsistemas reflexológicos (auricular y de pie)
El punto chino: Localización, funciones, sistema de numeración.
Puntos de reanimación, puntos de distensión mental y emocional.
La sesión: Condiciones optimas- posiciones convenientes- alcances y limitaciones

Movimiento

El cuerpo expresa, el movimiento es su lenguaje vital, muestra nuestros estados, nuestro potencial en la vida, el movimiento es inherente a la vida.

Muchas personas no practican o disfrutan de esta experiencia, los motivos son muchos:

- No encuentran placer

- Los sienten antinaturales y forzados no respetando sus posibilidades

-Desean realizar corporalmente una experiencia más integral que solo movimientos sin participación de la percepción y la creatividad

--No les interesa participar de actividades competitivas.

Al movernos de una manera atenta, consciente despertamos capacidades de autorregulación del cuerpo

En algunas culturas, sus habitantes se entregan de manera cotidiana a la práctica y experiencias de movimientos y ejercicios terapéuticos-posturales de manera natural, tornándose un hábito de cuidado de la salud.

Retomando estas experiencias y dentro de este marco la propuesta de clases de Tai Chi- Qi Gong (Chi Kung) tiene como objetivo estimular, propiciar la flexibilidad, la distensión muscular, mejorar posiciones, el equilibrio desde una enseñanza acorde a las posibilidades de cada uno, percibir y ser más consciente del propio cuerpo, disfrutar de la experiencia del movimiento.

Aportes a sus practicantes

En el plano del bienestar:

Disminuir las tensiones musculares
Mejorar el estado de ánimo
Disfrutar y valorar el cuerpo

En el plano fisiológico:

Beneficia los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio
Está indicado para aliviar dolores lumbares

En el plano relacional:

Practica no competitiva que favorece la integración grupal

En el plano creativo:

Estimula la percepción sensible del mundo y de sí mismo

“Es una práctica sin equipamientos ni ropa especial, con ejercicios seleccionados para un rápido aprendizaje y poder darnos el espacio de disfrutar del movimiento de nuestro cuerpo.”

Cuidados

Al realizar los ejercicios terapéuticos chinos hay un mayor consumo de oxigeno, aumenta la vaso dilatación e incrementa el riego sanguíneo hacia el cerebro esto provoca síntomas como: nauseas, mareos, elevación de la temperatura corporal, sudoraciones, fatiga. Se debe detener la actividad por unos minutos y continuar cuando desaparezcan estas sensaciones. 

-Aprender a respetar las limitaciones, no luchar con las mismas, son posibilidades a descubrir otras maneras de percibirse y moverse.

-No practicar en ayunas.

-No practicar en fases agudas de dolor.

-No realizarlos cuando exista predisposición orgánica (estados gripales agudos, estados febriles, trastornos estomacales como diarreas y vómitos, ante cualquier dolor o con estados de indisposición.

-Cuando hay compresión vertebral o hernia discal consultar al médico.

-Utilizar ropa suelta, quitar accesorios como medida de seguridad

-Practicar con los ojos abiertos si hay mareos o equilibrio inestable (ejercicios de pie) si no es así cerrarlos que promueve la interioridad.

-No realizar dietas de moda sin consultar a un nutricionista.

GIMNASIA CHINA SUAVE:BENEFICIOS

Mecanismo fisiológico

La regulación de la respiración permitirá mejorar el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso utilizando respiración diafragmática profunda y lenta. La regulación del cuerpo destaca la importancia de las posturas y los movimientos para alcanzar un mejor estado de bienestar.

Acondicionamiento cardiovascular

Las investigaciones prueban que un ejercicio moderado permite mejorar el estado del corazón y su funcionamiento. La respiración diafragmática influiría en la funciones cardiorrespiratorias, mejorando la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre. Los ejercicios sobre la columna mejoran la circulación sanguínea y otras funciones físicas.

Las aminas

EL funcionamiento psicológico positivo está relacionado con la disminución de la hormona relacionada con el estrés llamada "cortisol". El aumento de la actividad parasimpática y una disminución de la actividad simpática conducen a una reducción de la presión arterial, los niveles de noradrenalina, adrenalina, la ansiedad y el estrés.

Las endorfinas

Estas están relacionadas con la reducción de la ansiedad, las emociones negativas y el dolor, debido a sus propiedades similares a la morfina. La práctica de la gimnasia china suave conduce a un estado emocional único que aumenta la sensitividad y regula las ondas cerebrales. Profundiza en la actividad del cerebro en los estados de distensión reduciendo la ansiedad y estimulando la producción de endorfinas.

Conclusiones

A pesar de la cantidad de evidencias el 56% de la población de Hong Kong es sedentaria debido a la falta de tiempo para realizar los ejercicios y a un exceso de trabajo. Es así que el ejercicio moderado puede introducirse dentro de los sistemas médicos como un tratamiento para los desordenes de ansiedad ya que sería efectivo para dicho mal, aportando además otros beneficios como mejorar la flexibilidad y el tono muscular. También se han documentado sus efectos benéficos sobre el estrés, el estado de ánimo y otras enfermedades.

Modelo biopsicosocial

Gran cantidad de evidencia demuestra la relación entre el ejercicio y el bienestar. La información disponible relevada detalla que existen tres explicaciones de cómo el ejercicio afecta a la mente: terapia cognitiva, distracción e interacción social. Estos tres factores constituyen la “regulación de la mente”. Por otro lado, tres explicaciones también existen sobre los efectos del ejercicio sobre el cuerpo: acondicionamiento cardiovascular, las aminas y las endorfinas. Se incluyen estas dentro de la “regulación del cuerpo” y la“regulación de la respiración”

EL TAI CHI EN EL TRATAMIENTO DE LA FIBROMIALGIA. Miguel Ángel Ramírez

La fibromialgia es una enfermedad de etiología desconocida y de difícil valoración clínica. Se cree que afecta a entre el 2 y el 3 % de la población, siendo el 90% de las afectadas de sexo femenino. Se presenta en edades cada vez más tempranas, y se ha llegado a observar incluso en niños. Su principal sintomatología es dolor músculo-esquelético generalizado y fatiga. Su causa es de origen desconocido, aunque pueden existir antecedentes traumáticos físicos (sobre todo cervicales) o emocionales e infecciones de repetición, y no se descarta que existan factores genéticos.

El diagnostico de la fibromialgia es incierto. El principal criterio diagnostico, según el A.C.R. (American College of Rheumatology) es el dolor a la presión en ciertos puntos del cuerpo y el dolor generalizado de tres meses de evolución, descartándose otras patologías. Bioquímicamente se ha detectado un déficit de neurotransmisores como la serótina (relacionado con la depresión), la dopamina o la norepinefrina. Por otra parte, la fibromialgia viene acompañada de todo un cortejo de manifestaciones que hacen todavía más difícil su individualización. Entre ellas encontramos la debilidad generalizada, dolores musculares difusos, dolores articulares, perturbaciones del sueño, fatiga y rigideces matinales y a lo largo de la jornada, cefaleas, dismenorrea, colitis, estados febriles, ansiedad-depresión, laxitud ligamentosa y tendencia a padecer alergias.
Para poder tener una cierta garantía de diagnostico hemos de descartar otros síndromes, como el lupus, la poliomiositis, hipotiroidismo e hiperparatiroidismo, osteomalacia, polineuropatías diabéticas o los síndromes de fatiga crónica y miofascial.
El tratamiento convencional actual es conservador (sintomático) e individualizado, a base de antiinflamatorios, antidepresivos, relajantes musculares, espasmolíticos, etc. Se están probando otros tratamientos con oligoelementos, dietas, rehabilitación, ejercicio físico, etc. Pero la realidad es que estos tratamientos son poco efectivos y, en la mayoría de los casos, desesperantes para el paciente.
El Tai Chi-Qigong persigue relajar el cuerpo y la mente y lograr a la vez un control consciente de la respiración. Estos ejercicios mejoran el equilibrio del sistema nervioso autónomo, lo que en sí provocaría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia. Por todo ello hemos empezado a trabajar en un programa de ejercicios de Ta Chi-Qigong dirigido a pacientes afectados por la fibromialgia con los que se pretende aliviar el dolor y la rigidez osteoarticular, controlar el insomnio y, finalmente, mejorar su estado de ánimo.
El programa consta de sesiones semanales de una hora y media, y se pide a los alumnos que intenten realizar una versión simplificada de la secuencia de ejercicios cada mañana en su casa. Durante la sesión semanal practicamos ejercicios de corrección postural, relajación, elongación de tendones y fascias, vigorización y fortalecimiento muscular. También se masajean zonas dolorosas y se trabajan técnicas de respiración para actuar sobre el sistema nervioso autónomo. Estas prácticas se complementan con un trabajo de reeducación cognitiva.

Frente a la hipótesis de que la causa de la fibromialgia habría que buscarla en un procesamiento anormal del dolor en el sistema nervioso central –

1 , el Dr. Martínez–Lavin mantiene que se trata de una distrofia simpático-refleja generalizada, opinión que compartimos –

2 . Sus conclusiones son que el dolor es real y que su origen es neuropático.
El sistema nervioso autónomo regula las funciones del organismo, y está muy relacionado con el estado emocional. En él se distinguen dos vías, la simpática y la parasimpática. El equilibrio de ambas favorece la salud, mientras que su desequilibrio provoca la enfermedad. En la fibromialgia se produce una alteración del sistema nervioso autónomo, observándose una hiperactividad del sistema simpático. Dicha hiperactividad podría ser la causa de la mayoría de los síntomas, la contractura permanente, el insomnio y la fatiga.
A la vista de la sintomatología de la fibromialgia y teniendo en cuenta los beneficios que nos aporta el Tai Chi -Qigong, podríamos decir que puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad. Por otra parte creo que todos los profesionales de la medicina coincidimos en que lo único que parece demostrado que ayuda en el tratamiento de la fibromialgia es el ejercicio físico moderado. Armstrong3- constató que un grupo de pacientes mejoraban tras la realización de dos sesiones semanales de Tai Chi-Qigong durante un período aproximado de dos meses.

 Creemos que el colectivo de los pacientes todavía está poco comprometido, ya que el seguimiento de los ejercicios en casa es muy bajo. No obstante, los resultados son alentadores pues todos los pacientes afirman notar una disminución del dolor y una mayor facilidad para dormir los días siguientes a la sesión. Esto, por supuesto, como cualquier trabajo en medicina y en Tai Chi, es modificable y mejorable.

Con todo el aval de la OMS

La Organización Mundial de la Salud reconoció al tai chi como una disciplina con amplios beneficios terapéuticos y de gran aporte a la salud. El alto reconocimiento ha llevado a que su práctica sea investigada en diversas clínicas, hospitales y universidades del mundo.
El tai chi bien practicado ayuda a mejorar la respiración, da calidad a los movimientos articulares, optimiza la flexibilización muscular, mejora la coordinación y la movilidad en sentido de unidad y estimula a la buena administración de la energía corporal.
Desde el campo científico se ha comprobado que una práctica correcta de la disciplina permite la activación del circuito parasimpático del sistema nervioso central con lo que se logra la estimulación de la producción de sustancias neuroquímicas que pueden inducir al sistema endocrino a segregar hormonas que aumenten la vitalidad y la inmunidad.
En el campo de la psiconeuroinmunología se demostró además que el trabajo de estimulación sensorial propioceptiva y distensión que se busca a través de la práctica del tai chi logra una mejor comunicación, comprensión y vínculo entre cerebro y cuerpo, lo que permitiría combatir enfermedades o distintos desórdenes en el área de la salud y la vitalidad

Por prácticas en Santa Fe y en distintas localidades de la provincia de Santa Fe, Córdoba y Entre Ríos consultas y datos de contacto enwww.taichisantafe.blogspot.com