Mecanismo fisiológico
La regulación de la respiración permitirá mejorar el
funcionamiento del corazón y del sistema nervioso utilizando respiración
diafragmática profunda y lenta. La regulación del cuerpo destaca la importancia
de las posturas y los movimientos para alcanzar un mejor estado de bienestar.
Acondicionamiento cardiovascular
Las investigaciones prueban que un ejercicio
moderado permite mejorar el estado del corazón y su funcionamiento. La
respiración diafragmática influiría en la funciones cardiorrespiratorias,
mejorando la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre. Los ejercicios
sobre la columna mejoran la circulación sanguínea y otras funciones físicas.
Las aminas
EL funcionamiento psicológico positivo está relacionado
con la disminución de la hormona relacionada con el estrés llamada
"cortisol". El aumento de la actividad parasimpática y una
disminución de la actividad simpática conducen a una reducción de la presión
arterial, los niveles de noradrenalina, adrenalina, la ansiedad y el estrés.
Las endorfinas
Estas están relacionadas con la reducción de la
ansiedad, las emociones negativas y el dolor, debido a sus propiedades
similares a la morfina. La práctica de la gimnasia china suave conduce a un
estado emocional único que aumenta la sensitividad y regula las ondas
cerebrales. Profundiza en la actividad del cerebro en los estados de distensión
reduciendo la ansiedad y estimulando la producción de endorfinas.
Conclusiones
A pesar de la cantidad de evidencias el 56% de la
población de Hong Kong es sedentaria debido a la falta de tiempo para realizar
los ejercicios y a un exceso de trabajo. Es así que el ejercicio moderado puede
introducirse dentro de los sistemas médicos como un tratamiento para los desordenes
de ansiedad ya que sería efectivo para dicho mal, aportando además otros
beneficios como mejorar la flexibilidad y el tono muscular. También se han
documentado sus efectos benéficos sobre el estrés, el estado de ánimo y otras
enfermedades.
Modelo biopsicosocial
Gran cantidad de evidencia demuestra la relación
entre el ejercicio y el bienestar. La información disponible relevada detalla
que existen tres explicaciones de cómo el ejercicio afecta a la mente: terapia cognitiva,
distracción e interacción social. Estos tres factores constituyen la
“regulación de la mente”. Por otro lado, tres explicaciones también existen sobre
los efectos del ejercicio sobre el cuerpo: acondicionamiento cardiovascular, las
aminas y las endorfinas. Se incluyen estas dentro de la “regulación del cuerpo”
y la“regulación de la respiración”